Manfaat Jogging yang Harus Anda Ketahui

 

Tidak ada yang membantah bahwa olahraga satu ini sangat berguna untuk kesehatan. Tidak seperti lari biasa, jogging tidak membutuhkan energi yang banyak dan tidak menguras tenaga. Jogging secara teratur memberikan manfaat cukup besar pada kondisi fisik dan juga dapat memberikan kesenangan tersendiri.

Berbagai manfaat dari jogging

1. Memperlancar peredaran darah dan pernafasan sehingga membuat jantung lebih kuat
2. Membantu mengobati masalah pencernaan
3. Membangkitkan gairah untuk aktif seharian. Ya, jogging membantu anda untuk mengurangi rasa malas dalam bekerja
4. Dapat membakar lemak sehingga masalah kegemukan anda bisa diatasi
5. Meningkatkan selera makan
6. Mengencangkan otot paha, punggung, dan kaki. Sangat membantu untuk body building
7. Mengurangi depresi atau stres
8. Membuat tidur lebih nyenyak.

Bagaimana cara melakukan jogging yang benar? Berikut ini tips-tips yang bisa anda praktekkan saat jogging

1. Pakai pakaian yang nyaman T-shirt dan celana pendek dengan bahan lembut sangat dianjurkan. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan celana jeans.
2. Pilihlah sepatu yang sesuai. Gunakan sepatu dengan alas yang bisa ditekuk lentur untuk membuat kaki anda nyaman..
3. Perhatikan rute. Jika anda termasuk orang yang aktif seharian, hindari memilih rute yang jauh. Hal ini akan membuat anda sangat kelelahan apalagi untuk yang tidak biasa.
4. Lakukan peregangan otot setiap sesi jogging.
5. Jogging dua hari sekali adalah waktu yang ideal. Namun jika anda juga mengikuti olahraga lain, dua kali seminggu sangat cukup.